Camminata nordica: attrezzatura
Bastoni da Nordic Walking
Per praticare il Nordic Walking è fondamentale utilizzare una coppia di bastoni specifici. Devono essere:
- Leggeri, in fibra di carbonio, misto carbonio/alluminio o alluminio
- Con impugnatura ergonomica e lacciolo dedicato alla camminata nordica
- Dotati di puntale e gommino per asfalto, studiati appositamente
La B.A.S. ANWI – A PASSO NORDIC si rifornisce da GABEL di Rosà (VI), azienda leader nella produzione di bastoni per Nordic Walking.
Come scegliere la lunghezza corretta
Esistono due metodi:
- Metodo dell’angolo del gomito: impugna il bastone appoggiato a terra in verticale; l’angolo del gomito deve essere circa 90°.
- Calcolo matematico: altezza x 0,68
- Esempio: 170 cm x 0,68 = 115,6 cm → bastone da 115 cm
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Abbigliamento sportivo e scarpe per il Nordic Walking
L’abbigliamento per il Nordic Walking deve adattarsi alla tua condizione fisica, metabolismo e tolleranza al caldo/freddo, perché ogni persona è diversa.
Essendo un’attività che si può praticare tutto l’anno, è fondamentale scegliere capi confortevoli, traspiranti e di qualità.
La regola d’oro è vestirsi a “cipolla”, specialmente nelle mezze stagioni: indossare più strati di indumenti, da regolare in base al clima e al calore generato dal corpo durante l’allenamento.
Gli strati fondamentali:
- Strato inferiore: tessuti traspiranti ad asciugatura rapida (lana merino o poliestere) che trasportano l’umidità verso l’esterno e mantengono il corpo asciutto.
- Strato superiore: tessuti impermeabili e traspiranti (Gore-Tex, Polartec) che proteggono da acqua e vento, lasciando fuoriuscire il sudore.
Consigli per l’inverno:
- Guanti e calzini tecnici ben aderenti per proteggere le estremità e prevenire vesciche
- Berretto termico o fascia da running, perché circa il 30% del calore corporeo si disperde dalla testa
Scarpe
Non esistono scarpe specifiche per la camminata nordica.
- Su terreni pianeggianti (sterrato o asfalto) → scarpe da corsa
- Su percorsi più impegnativi → scarpe da trail running
💡 Per approfondire: leggi i nostri articoli del blog dedicati a: “Scarpe da nordic walking, quali scegliere?” e “Cos’è l’indice di minimalismo di una scarpa sportiva“
COSA FACCIAMO
Corsi base, allenamenti settimanali ed escursioni
CORSI BASE INTENSIVI
della durata di un solo weekend
Mensilmente organizziamo corsi base della durata di due lezioni da 120′ gestite in un week end. Possibilità di lavorare in personal se l’allievo ha difficoltà di orario.
ALLENAMENTI SETTIMANALI
di gruppo o individuali
Allenamenti di gruppo della durata di 60′ o 90′ a seconda se sono: tecnico-posturale, tecnico-fit o metabolico. L’allenamento individuale si concorda con l’allievo.
ESCURSIONI E VIAGGI
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